Warum schlafen wir?

Wie profitiert der Körper vom Schlaf?

Im Schlaf verlangsamt sich der Herzschlag und der Blutdruck sinkt. Der Körper nutzt die Ruhezeit, um Muskeln, Organe und Zellen zu reparieren. Kollagen ist ein Protein, das die Haut repariert. Es wird im Schlaf produziert und hilft bei der Wundheilung. Und es werden Hormone im Körper ausgeschüttet, die die Knochen wachsen lassen.

Warum träumen wir?

Wozu Träume gut sind, ist wissenschaftlich noch nicht vollständig geklärt, aber man geht davon aus, dass Träume eine wichtige Rolle bei der Verarbeitung von Erinnerungen, Emotionen sowie Gefühlen spielen. Träume helfen dabei, tägliche Erfahrungen zu ordnen und im Gedächtnis zu speichern. Jede Nacht träumen wir insgesamt bis zu 2 Stunden, wobei jeder Traum nur 5 bis 20 Minuten dauert und in der REM-Phase besonders intensiv ist.

Wie schlafen wir besser?

„Schlafhygiene“ beschreibt die Gewohnheiten und Umstände, die beeinflussen, wie gut wir schlafen. Schaff dir eine gemütliche Umgebung. Das Schlafzimmer sollte kühl, ruhig, dunkel sowie gut belüftet sein. Bereite dich auf das Schlafen vor, nimm ein Bad, lies etwas, lausch ruhiger Musik oder meditiere. Vermeide, wenn möglich Fernseher, Computer und Handy. Verdunklungsvorhänge, Ohrenstöpsel oder „weißes Rauschen“ helfen dabei, Reize zu reduzieren.

Schlaf ist lebenswichtig: Er tut gut, stärkt, pflegt und fördert; Gehirn und Körper. Bei Menschen und Tieren. Mit „Warum schlafen wir?“* nimmt Cathy Evans den Schlaf ins Visier. In 20 Kapiteln zeigt sie, was während des Schlafens im Körper passiert, warum wir träumen, welche Schlaftypen es gibt und an einigen Beispielen wie Tiere schlafen. Und auch Informationen über Schlafstörungen, kulturelle Unterschiede, Mythen und biologische Prozesse wie den Winterschlaf sind enthalten. Verständlich sowie kindgerecht wird dieses unglaubliche Regenerations- und Reparaturprogramm erklärt und mit illustratorischen Collagen von Polya Plavinskaia aufbereitet und visualisiert. Ein traumhafter und sehr spannender Einblick in eine komplexe Thematik; auch wunderbar als Lektüre vor dem Schlafengehen und zur guten Nacht geeignet.